الانظمة الغذائية
الوجبة الأولى 4 بيضة مسلوقة طبق سلطة كبير 60 جرام خبز نوع الوجبة الثانية 200 صدر دجاج مشوى او مسلوق 200 جرام ارز ابيض مسلوق طبق سلطة كبير * وزن …
جميع الحقوق محفوظة لموقع الكوتش مدرب شخصي اون لاين – 2023
Archives
-
-
المكملات 1 كبسولة مالتى فيتامين 1 كبسولة اوميجا 3 يوميا سكوب ايزو 100 بعد التمرين * يستخدم قبل النوم فى الايام التى ليس بها تمرين الوجبة الاولى 3 بيضة مسلوقة …
-
الوجبة الأولى 100 جرام فول مسلوق 100 جرام جبنة بيضاء اى نوع طبق سلطة كبير 100 جرام خبز الوجبة الثانية 200 صدر دجاج مشوى او مسلوق 200 جرام ارز ابيض …
-
المكملات 1 كبسولة مالتى فيتامين 1 كبسولة اوميجا 3 يوميا سكوب ايزو 100 بعد التمرين * يستخدم قبل النوم فى الايام التى ليس بها تمرين الوجبة الاولى 4 بيضة مسلوقة …
-
الوجبة الاولى 4 بيضة مسلوقة 70 جرام خبز ابيض طبق سلطة كبير الوجبة الثانية 200 صدر دجاج مسلوق أو 150 جرام لحم احمر مسلوق 100 جرام ارز ابيض مسلوق طبق …
-
بعد الاستيقاظ من النوم سكوب واي بروتين الوجبة الاولى 4 بيضة مسلوقة طبق سلطة كبير 50 جرام جبنة بيضاء 100 جرام خبز اى نوع الوجبة الثانية 250 جرام صدور دجاج …
-
الوجبة الاولى وجبة الشوفان مكونة من 60 جم شوفان 300 مللى حليب كامل الدسم 50 جم مكسرات اى نوع سكوب واي بروتين + سكوب كرياتين موزة + تفاحة الوجبة الثانية …
-
الوجبة الاولى 100 جرام جبنة بيضاء 2 بيضة مسلوقة طبق سلطة 150 جم خبز اى نوع الوجبة الثانية 100 صدر دجاج مسلوق او مشوي 250 جرام ارز ابيض مسلوق طبق …
-
الوجبة الأولى 2 بيضة مسلوقة 50 جرام جبنة بيضاء 150 جرام خبز طبق سلطة كبير الوجبة الثانية 150 صدر دجاج مشوى او مسلوق 200 جرام ارز ابيض مسلوق 200 جرام …
-
بعد الافطار كبسولة مالتى فيتامين كبسولة اوميجا 3 يوميا الوجبة الاولى 2 بيضة مسلوقة 50 جم جبنة بيضاء 100 جم خبز ابيض طبق سلطة الوجبة الثانية 200 صدر دجاج مسلوق …
