الانظمة الغذائية
الوجبة الأولى 100 جرام فول مسلوق 100 جرام جبنة بيضاء اى نوع طبق سلطة كبير 100 جرام خبز الوجبة الثانية 200 صدر دجاج مشوى او مسلوق 200 جرام ارز ابيض …
الانظمة الغذائية
الوجبة الأولى 100 جرام فول مسلوق 100 جرام جبنة بيضاء اى نوع طبق سلطة كبير 100 جرام خبز الوجبة الثانية 200 صدر دجاج مشوى او مسلوق 200 جرام ارز ابيض …
المكملات 1 كبسولة مالتى فيتامين 1 كبسولة اوميجا 3 يوميا سكوب ايزو 100 بعد التمرين * يستخدم قبل النوم فى الايام التى ليس بها تمرين الوجبة الاولى 4 بيضة مسلوقة …
الوجبة الاولى 4 بيضة مسلوقة 70 جرام خبز ابيض طبق سلطة كبير الوجبة الثانية 200 صدر دجاج مسلوق أو 150 جرام لحم احمر مسلوق 100 جرام ارز ابيض مسلوق طبق …
بعد الاستيقاظ من النوم سكوب واي بروتين الوجبة الاولى 4 بيضة مسلوقة طبق سلطة كبير 50 جرام جبنة بيضاء 100 جرام خبز اى نوع الوجبة الثانية 250 جرام صدور دجاج …
الوجبة الاولى وجبة الشوفان مكونة من 60 جم شوفان 300 مللى حليب كامل الدسم 50 جم مكسرات اى نوع سكوب واي بروتين + سكوب كرياتين موزة + تفاحة الوجبة الثانية …
الوجبة الاولى 100 جرام جبنة بيضاء 2 بيضة مسلوقة طبق سلطة 150 جم خبز اى نوع الوجبة الثانية 100 صدر دجاج مسلوق او مشوي 250 جرام ارز ابيض مسلوق طبق …
الوجبة الأولى 2 بيضة مسلوقة 50 جرام جبنة بيضاء 150 جرام خبز طبق سلطة كبير الوجبة الثانية 150 صدر دجاج مشوى او مسلوق 200 جرام ارز ابيض مسلوق 200 جرام …
بعد الافطار كبسولة مالتى فيتامين كبسولة اوميجا 3 يوميا الوجبة الاولى 2 بيضة مسلوقة 50 جم جبنة بيضاء 100 جم خبز ابيض طبق سلطة الوجبة الثانية 200 صدر دجاج مسلوق …
مكملات مهمة صباحا كبسولة مالتى فيتامين مساءا كبسولة اوميجا 3 الوجبة الاولى 3 بيضة مسلوقة 50 جم جبنة بيضاء اى نوع طبق سلطة 100 جم خبز ابيض الوجبة الثانية 200 …
الوجبة الأولى 2 بيضة مسلوقة 100 جبنة اى نوع 150 جرام خبز طبق سلطة الوجبة الثانية 100 صدر دجاج مشوى او مسلوق 200 جرام ارز ابيض مسلوق 200 جرام اى …
كابتن ابراهيم عبدالهادى احمد حاصل على عدة شهادات فى مجال التدريب والتغذية.
مدرب شخصي معتمد من الاكاديمية الدولية لعلوم وتكنولوجيا الرياضة
والاتحاد النمساوى للثقافة واللياقة البدنية واكاديمية المهارات الامريكية الجديدة .
جميع الحقوق محفوظة لموقع الكوتش مدرب شخصي اون لاين – 2023