البرامج التدريبية
برنامج Push/Pull/Legs الاحماء والتسخين قبل كل تمرين اليوم الاول – الصدر + الكتف + الترايسيبس 4 مجموعات من 10 الى 12 عدة الراحة 2 دقيقة نفس التمرين السابق ولكن …
جميع الحقوق محفوظة لموقع الكوتش مدرب شخصي اون لاين – 2023
Archives
-
-
-
برنامج Push/Pull/Legs الاحماء والتسخين قبل كل تمرين اليوم الاول – الصدر + الكتف + الترايسيبس 4 مجموعات من 10 الى 12 عدة الراحة 2 دقيقة *تغيير جديد هتلعب مجموعة …
-
تعليمات البرنامج التدريبى – جميع التمارين يتم ممارستها 3 مجموعات – كل مجموعة من 8 الى 12 عدة – راحة دقيقة ونصف بين كل مجموعة والاخرى – التمرين ثلاث مرات …
-
تعليمات البرنامج التدريبى – جميع التمارين يتم ممارستها 3 مجموعات – كل مجموعة من 8 الى 12 عدة – راحة دقيقة ونصف بين كل مجموعة والاخرى – التمرين ثلاث مرات …
-
تعليمات البرنامج التدريبى – جميع التمارين يتم ممارستها 3 مجموعات – كل مجموعة من 8 الى 12 عدة – راحة دقيقة ونصف بين كل مجموعة والاخرى – التمرين ثلاث مرات …
-
التسخين والاحماء التمرين الاول
مقالات اقدم
