الانظمة الغذائية
الوجبة الاولى 50 جرام جبنة بيضاء اى نوع 60 جرام خبز اى نوع طبق سلطة كبير 1 بيضة مسلوقة 1 تفاحة وسط 1 كبسولة مالتى فيتامين اى نوع 1 كبسولة …
الانظمة الغذائية
الوجبة الاولى 50 جرام جبنة بيضاء اى نوع 60 جرام خبز اى نوع طبق سلطة كبير 1 بيضة مسلوقة 1 تفاحة وسط 1 كبسولة مالتى فيتامين اى نوع 1 كبسولة …
الوجبة الاولى 4 بيضة مسلوقة طبق سلطة كبير 80 جرام خبز توست او اى نوع الوجبة الثانية 200 جرام صدور دجاج مسلوقين 200 جرام ارز ابيض مسلوق طبق سلطة * …
مكملات مهمة كبسولة مالتى فيتامين كل 2 ايام مرة كبسولة اوميجا 3 يوميا الوجبة الاولى 200 جرام بطاطا مسلوقة 2 بيضة مسلوقة 50 جم جبنة بيضاء 100 جرام خيار 100 …
بعد الاستيقاظ من النوم سكوب واي بروتين الوجبة الاولى 4 بيضة مسلوقة طبق سلطة كبير 50 جرام جبنة بيضاء الوجبة الثانية 250 جرام صدور دجاج مسلوقة او مشوية طبق سلطة …
بعد الاستيقاظ من النوم سكوب واي بروتين الوجبة الاولى 4 بيضة مسلوقة طبق سلطة كبير 60 جرام خبز توست او اى نوع الوجبة الثانية 200 جرام صدور دجاج مسلوقين طبق …
الوجبة الاولى 4 بيضة مسلوقة او 200 جرام بيض مقلي طبق سلطة كبير ( اى نوع سلطة خضراء بأي كمية لا يوجد مشكلة ) 1 كبسولة مالتى فيتامين الوجبة الثانية …
الوجبة الاولى 4 بيضة مسلوقة طبق سلطة كبير 60 جرام خبز توست او اى نوع الوجبة الثانية 200 جرام صدور دجاج مسلوقين 200 جرام ارز ابيض مسلوق طبق سلطة * …
الوجبة الاولى 350 مللى حليب كامل الدسم يضاف الى الحليب:- 100 جرام شوفان 30 جرام لوز 1 ثمرة موز 1 ثمرة تفاح 2 معلقة سكر الوجبة الثانية 250 جرام صدر …
الوجبة الاولى 2 بيضة مسلوقة 50 جرام جبنة بيضاء اى نوع طبق سلطة كبير 80 جرام خبز توست او اى نوع الوجبة الثانية 200 جرام صدور دجاج مسلوقين 200 جرام …
الوجبة الاولى 2 بيضة مسلوقة 50 جرام جبنة بيضاء اى نوع طبق سلطة كبير 80 جرام خبز توست او اى نوع الوجبة الثانية 200 جرام صدور دجاج مسلوقين 200 جرام …
كابتن ابراهيم عبدالهادى احمد حاصل على عدة شهادات فى مجال التدريب والتغذية.
مدرب شخصي معتمد من الاكاديمية الدولية لعلوم وتكنولوجيا الرياضة
والاتحاد النمساوى للثقافة واللياقة البدنية واكاديمية المهارات الامريكية الجديدة .
جميع الحقوق محفوظة لموقع الكوتش مدرب شخصي اون لاين – 2023