البرامج التدريبية
الاحماء والتسخين قبل كل تمرين ملحوظة * اضغط على صورة اى تمرين للانتقال للشرح بالفيديو اليوم الاول – الصدر + الكتف + الترايسيبس التمرين الاول bench press 4 مجموعات …
جميع الحقوق محفوظة لموقع الكوتش مدرب شخصي اون لاين – 2023
Archives
-
-
الوجبة الاولى 4 بيضة مسلوقة 50 جرام جبنة بيضاء اى نوع 50 جرام خبز اى نوع طبق سلطة كبير الوجبة الثانية 250 جرام صدور دجاج مشوية او مسلوقة 100 جرام …
-
الاحماء والتسخين قبل كل تمرين ملحوظة * اضغط على صورة اى تمرين للانتقال للشرح بالفيديو اليوم الاول – الصدر + الكتف + الترايسيبس التمرين الاول bench press 4 مجموعات …
-
الاحماء والتسخين قبل كل تمرين ملحوظة * اضغط على صورة اى تمرين للانتقال للشرح بالفيديو اليوم الاول – الصدر + الكتف + الترايسيبس التمرين الاول bench press 4 مجموعات …
-
الاحماء والتسخين قبل كل تمرين ملحوظة * اضغط على صورة اى تمرين للانتقال للشرح بالفيديو اليوم الاول – الصدر + الكتف + الترايسيبس التمرين الاول bench press 4 مجموعات …
-
برنامج Push/Pull/Legs الاحماء والتسخين قبل كل تمرين اليوم الاول – الصدر + الكتف + الترايسيبس 4 مجموعات من 10 الى 12 عدة الراحة 2 دقيقة نفس التمرين السابق ولكن …
-
نظام غذائي للاسبوع التاسع الوجبة الاولى 100 جرام شوفان 300 مللى حليب كامل الدسم سكوب واى بروتين 1 ثمرة موز 1 كبسولة مالتى فيتامين كيروفيت 1 كبسولة اوميجا 3 زاندروس …
-
تعليمات البرنامج التدريبى – جميع التمارين يتم ممارستها 3 مجموعات – كل مجموعة من 8 الى 12 عدة – راحة دقيقة ونصف بين كل مجموعة والاخرى – التمرين ثلاث مرات …
-
تعليمات البرنامج التدريبى – جميع التمارين يتم ممارستها 3 مجموعات – كل مجموعة من 8 الى 12 عدة – راحة دقيقة ونصف بين كل مجموعة والاخرى – التمرين ثلاث مرات …
-
الوجبة الاولى الوجبة الثانية الوجبة الثالثة سناكس 70 جرام كورن فلكس 200 مللى حليب كامل الدسم سكوب واى بروتين 1 ثمرة موز 1 كبسولة مالتى فيتامين كيروفيت 200 صدر دجاج …
