البرامج التدريبية
تعليمات البرنامج التدريبى – جميع التمارين يتم ممارستها 3 مجموعات – كل مجموعة من 8 الى 12 عدة – راحة دقيقة ونصف بين كل مجموعة والاخرى – التمرين ثلاث مرات …
جميع الحقوق محفوظة لموقع الكوتش مدرب شخصي اون لاين – 2023
Archives
-
-
الوجبة الاولى 50 جم جبنة بيضاء 60 جم توست تفاحة سكوب واى بروتين الوجبة الثانية 200 حم سمك مشوى طبق سلطة 100 جم ارز ابيض مسلوق بديل 1 150 جم …
-
تعليمات البرنامج التدريبى – جميع التمارين يتم ممارستها 3 مجموعات – كل مجموعة من 8 الى 12 عدة – راحة دقيقة ونصف بين كل مجموعة والاخرى – التمرين ثلاث مرات …
-
تعليمات البرنامج التدريبى – جميع التمارين يتم ممارستها 3 مجموعات – كل مجموعة من 8 الى 12 عدة – راحة دقيقة ونصف بين كل مجموعة والاخرى – التمرين ثلاث مرات …
-
-
الوجبة الاولى 50 جرام كورن فليكس 250 مللى حليب خالى الدسم 2 بيضة مسلوقة الوجبة الثانية 200 جرام صدور دجاج مسلوقين 200 جرام ارز ابيض مسلوق طبق سلطة الوجبة الثالثة …
-
الاحماء والتسخين قبل كل تمرين ملحوظة * اضغط على صورة اى تمرين للانتقال للشرح بالفيديو اليوم الاول – الصدر + الكتف + الترايسيبس التمرين الاول bench press 4 مجموعات …
-
تعليمات التمرين الاحماء جيدا قبل التمرين التمرين 3 ايام فى الاسبوع يوم تمرين ويوم راحة يجب شرب كميات كافية من الماء اثناء التمرين الاحماء والتسخين قبل كل تمرين ملحوظة * …
-
الاحماء والتسخين قبل كل تمرين ملحوظة * اضغط على صورة اى تمرين للانتقال للشرح بالفيديو اليوم الاول – الصدر + الكتف + الترايسيبس التمرين الاول bench press 4 مجموعات …
-
الاحماء والتسخين قبل كل تمرين ملحوظة * اضغطي على صورة اى تمرين للانتقال للشرح بالفيديو اليوم الاول – الصدر + الكتف + الترايسيبس التمرين الاول bench press 3 مجموعات …
