الوجبة الاولى
50 جرام كورن فليكس
250 مللى حليب خالى الدسم
2 بيضة مسلوقة
الوجبة الثانية
200 جرام صدور دجاج مسلوقين
200 جرام ارز ابيض مسلوق
طبق سلطة
الوجبة الثالثة
2 بيضة مسلوقة
100 جرام تونة مصفاه
طبق سلطة
سناكس
1 تفاحة
1 موز
حقائق غذائية عن هذا النظام
- السعرات الحرارية : 1582
- البروتين : 135
- الكربوهيدرات : 158
- الدهون : 44
- الالياف : 12
تعليمات مهمة
- جسمك يحتاج فى حدود 3 لتر ماء يوميا
- مسموح بالشاى والقهوة بدون سكر او باستخدام سكر دايت