البرامج التدريبية
تعليمات البرنامج التدريبى – جميع التمارين يتم ممارستها 3 مجموعات – كل مجموعة من 8 الى 12 عدة – راحة دقيقة ونصف بين كل مجموعة والاخرى – التمرين ثلاث مرات …
البرامج التدريبية
تعليمات البرنامج التدريبى – جميع التمارين يتم ممارستها 3 مجموعات – كل مجموعة من 8 الى 12 عدة – راحة دقيقة ونصف بين كل مجموعة والاخرى – التمرين ثلاث مرات …
الاحماء والتسخين قبل كل تمرين ملحوظة * اضغط على صورة اى تمرين للانتقال للشرح بالفيديو اليوم الاول – الصدر + الكتف + الترايسيبس التمرين الاول bench press 3 مجموعات …
التمرين 3 مرات اسبوعيا يفضل يوم تمرين يليه يوم راحة الاحماء والتسخين قبل كل تمرين ملحوظة * اضغط على صورة اى تمرين للانتقال للشرح بالفيديو اليوم الاول – الصدر + …
تعليمات البرنامج التدريبى – جميع التمارين يتم ممارستها 3 مجموعات – كل مجموعة من 8 الى 12 عدة – راحة دقيقة ونصف بين كل مجموعة والاخرى – التمرين ثلاث مرات …
تعليمات البرنامج التدريبى – جميع التمارين يتم ممارستها 3 مجموعات – كل مجموعة من 8 الى 12 عدة – راحة دقيقة ونصف بين كل مجموعة والاخرى – التمرين ثلاث مرات …
تعليمات البرنامج التدريبى – جميع التمارين يتم ممارستها 3 مجموعات – كل مجموعة من 8 الى 12 عدة – راحة دقيقة ونصف بين كل مجموعة والاخرى – التمرين ثلاث مرات …
تعليمات البرنامج التدريبى – التمرين ثلاث مرات اسبوعيا يوم تمرين يليه يوم راحة وهكذا 10 دقائق على السير + 10 دقائق على الدراجة قبل وبعد التمرين التمرين الاول Shoulder flexion …
الاحماء والتسخين قبل كل تمرين ملحوظة * اضغط على صورة اى تمرين للانتقال للشرح بالفيديو اليوم الاول – الصدر + الكتف + الترايسيبس التمرين الاول bench press 4 مجموعات …
الاحماء والتسخين قبل كل تمرين ملحوظة * اضغط على صورة اى تمرين للانتقال للشرح بالفيديو اليوم الاول – الصدر + الكتف + الترايسيبس التمرين الاول bench press 4 مجموعات …
تعليمات البرنامج التدريبى – جميع التمارين يتم ممارستها 3 مجموعات – كل مجموعة من 8 الى 12 عدة – راحة دقيقة ونصف بين كل مجموعة والاخرى – التمرين ثلاث مرات …
كابتن ابراهيم عبدالهادى احمد حاصل على عدة شهادات فى مجال التدريب والتغذية.
مدرب شخصي معتمد من الاكاديمية الدولية لعلوم وتكنولوجيا الرياضة
والاتحاد النمساوى للثقافة واللياقة البدنية واكاديمية المهارات الامريكية الجديدة .
جميع الحقوق محفوظة لموقع الكوتش مدرب شخصي اون لاين – 2023