البرامج التدريبية
تعليمات البرنامج التدريبى – جميع التمارين يتم ممارستها 3 مجموعات – كل مجموعة من 8 الى 12 عدة – راحة دقيقة ونصف بين كل مجموعة والاخرى – التمرين ثلاث مرات …
البرامج التدريبية
تعليمات البرنامج التدريبى – جميع التمارين يتم ممارستها 3 مجموعات – كل مجموعة من 8 الى 12 عدة – راحة دقيقة ونصف بين كل مجموعة والاخرى – التمرين ثلاث مرات …
الاحماء والتسخين قبل كل تمرين ملحوظة * اضغط على صورة اى تمرين للانتقال للشرح بالفيديو اليوم الاول – الصدر + الكتف + الترايسيبس التمرين الاول bench press 4 مجموعات …
الاحماء والتسخين قبل كل تمرين ملحوظة * اضغط على صورة اى تمرين للانتقال للشرح بالفيديو اليوم الاول – الصدر + الكتف + الترايسيبس التمرين الاول bench press 4 مجموعات …
المكملات 1 كبسولة مالتى فيتامين 1 كبسولة اوميجا 3 يوميا سكوب ايزو 100 بعد التمرين * يستخدم قبل النوم فى الايام التى ليس بها تمرين الوجبة الاولى 4 بيضة مسلوقة …
تعليمات البرنامج التدريبى – جميع التمارين يتم ممارستها 3 مجموعات – كل مجموعة من 8 الى 12 عدة – راحة دقيقة ونصف بين كل مجموعة والاخرى – التمرين ثلاث مرات …
تعليمات البرنامج التدريبى – جميع التمارين يتم ممارستها 3 مجموعات – كل مجموعة من 8 الى 12 عدة – راحة دقيقة ونصف بين كل مجموعة والاخرى – التمرين ثلاث مرات …
الوجبة الاولى وجبة الشوفان مكونة من 60 جم شوفان 300 مللى حليب كامل الدسم 50 جم مكسرات اى نوع سكوب واي بروتين + سكوب كرياتين موزة + تفاحة الوجبة الثانية …
الاحماء والتسخين قبل كل تمرين ملحوظة * اضغط على صورة اى تمرين للانتقال للشرح بالفيديو اليوم الاول – الصدر + الكتف + الترايسيبس التمرين الاول bench press 4 مجموعات …
الاحماء والتسخين قبل كل تمرين ملحوظة * اضغط على صورة اى تمرين للانتقال للشرح بالفيديو اليوم الاول – الصدر + الكتف + الترايسيبس التمرين الاول bench press 4 مجموعات …
الاحماء والتسخين قبل كل تمرين ملحوظة * اضغط على صورة اى تمرين للانتقال للشرح بالفيديو اليوم الاول – الصدر + الكتف + الترايسيبس التمرين الاول bench press 4 مجموعات …
كابتن ابراهيم عبدالهادى احمد حاصل على عدة شهادات فى مجال التدريب والتغذية.
مدرب شخصي معتمد من الاكاديمية الدولية لعلوم وتكنولوجيا الرياضة
والاتحاد النمساوى للثقافة واللياقة البدنية واكاديمية المهارات الامريكية الجديدة .
جميع الحقوق محفوظة لموقع الكوتش مدرب شخصي اون لاين – 2023