الوجبة الاولى
2 بيضة مسلوقة
50 جرام جبنة بيضاء
100 جرام خبز ابيض
طبق سلطة
الوجبة الثانية
200 جرام صدور دجاج مسلوقين
300 جرام ارز ابيض مسلوق
طبق سلطة
الوجبة الثالثة
200 جرام صدور دجاج مسلوقين
300 جرام ارز ابيض مسلوق
طبق سلطة
سناكس
1 تفاحة
1 موز
حقائق غذائية عن هذا النظام
- السعرات الحرارية : 2250
- البروتين : 173
- الكربوهيدرات : 280
- الدهون : 41
- الالياف : 20
تعليمات مهمة
- جسمك يحتاج فى حدود 3 لتر ماء يوميا
- مسموح بالشاى والقهوة بدون سكر او باستخدام سكر دايت