نظام غذائي الاسبوع الخامس

الوجبة الاولى

4 بيضة مسلوقة

50 جرام جبنة بيضاء اى نوع

50 جرام خبز اى نوع

طبق سلطة كبير

الوجبة الثانية

250 جرام صدور دجاج مشوية او مسلوقة

100 جرام ارز ابيض مسلوق

طبق سلطة كبير

الوجبة الثالثة

300 جرام اى نوع سمك مشوى

100 جرام ارز ابيض مسلوق

طبق سلطة كبير

سناكس فى اى وقت

برتقالة واحدة

تفاحة واحدة

حقائق غذائية عن هذا النظام

• السعرات الحرارية : 1880
• البروتين : 204
• الكربوهيدرات : 145
• الدهون : 61
• الالياف : 18

مكملات غذائية مهمة

• اى نوع مالتى فيتامين
• اى نوع اوميجا 3