الانظمة الغذائية
الوجبة الاولى 2 بيضة مسلوقة 50 جرام جبنة بيضاء اى نوع طبق سلطة كبير 80 جرام خبز توست او اى نوع الوجبة الثانية 200 جرام صدور دجاج مسلوقين 200 جرام …
جميع الحقوق محفوظة لموقع الكوتش مدرب شخصي اون لاين – 2023
Archives
-
-
الوجبة الاولى 2 بيضة مسلوقة 50 جرام جبنة بيضاء اى نوع طبق سلطة كبير 80 جرام خبز توست او اى نوع الوجبة الثانية 200 جرام صدور دجاج مسلوقين 200 جرام …
-
مكملات مهمة كبسولة مالتى فيتامين كل 2 ايام مرة كبسولة اوميجا 3 يوميا الوجبة الاولى 200 فول مسلوق 2 بيضة مسلوقة 50 جم جبنة بيضاء طبق سلطة 150 جم خبز …
-
بعد الاستيقاظ من النوم مباشرة سكوب واي بروتين + سكوب كرياتين الوجبة الاولى 4 بيضة مسلوقة طبق سلطة كبير 100 جرام خبز اى نوع الوجبة الثانية 250 جرام صدور دجاج …
-
مكملات مهمة كبسولة مالتى فيتامين كل 2 ايام مرة كبسولة اوميجا 3 يوميا الوجبة الاولى وجبة الشوفان مكونة من 50 جم شوفان 300 مللى حليب كامل الدسم سكوب واي بروتين …
-
مكملات غذائية مهمة كبسولة مالتى فيتامين صباحا 2 كبسولة اوميجا 3 بعد التمرين سكوب واي بروتين بعد التمرين مباشرة الوجبة الاولى وجبة شوفان مكونة من : 70 جرام شوفان 300 …
-
بعد الاستيقاظ من النوم مباشرة سكوب واي بروتين + سكوب كرياتين الوجبة الاولى 2 بيضة مسلوقة 50 جرام جبنة بيضاء طبق سلطة كبير 100 جرام خبز اى نوع الوجبة الثانية …
-
بعد الاستيقاظ من النوم مباشرة سكوب واي بروتين + سكوب كرياتين الوجبة الاولى 100 جرام كورن فليكس 300 مللى حليب كامل الدسم 1 ثمرة موز الوجبة الثانية 200 جرام صدور …
-
الوجبة الاولى وجبة الشوفان مكونة من 60 جم شوفان 300 مللى حليب كامل الدسم 50 جم مكسرات اى نوع سكوب واي بروتين + سكوب كرياتين موزة + تفاحة الوجبة الثانية …
-
بعد الاستيقاظ من النوم سكوب واي بروتين بالماء الوجبة الاولى 50 جرام جبنة بيضاء 1 بيضة مسلوقة 50 جرام خبز الوجبة الثانية 250 جرام صدور دجاج مشوية او مسلوقة 150 …
