ثاني نظام غذائي

الوجبة الاولى

4 بيضة مسلوقة

50 جم خبز اي نوع

طبق سلطة

الوجبة الثانية

150 صدر دجاج مسلوق او مشوي

200 جرام ارز مسلوق

طبق سلطة

يمكن استبدال الدجاج ب:-

• 200 جم سمك مشوى
• 100 جم لحم مشوى او مسلوق
• 100 جم كباب او كفتة
• 100 جم تونة
• 4 بيضة مسلوقة

الوجبة الثالثة

100 صدر دجاج مسلوق او مشوي

100 جرام ارز مسلوق

طبق سلطة

يمكن استبدال الدجاج ب:-

• 150 جم سمك مشوى
• 2 بيضة مسلوقة

سناكس فى اى وقت

2 ثمرة فاكهه اي نوع

حقائق غذائية عن هذا النظام

سعرات : 1400

بروتين : 122

كاربوهديرات : 150

دهون : 33

الياف : 15