الانظمة الغذائية
بعد الاستيقاظ من النوم سكوب واي بروتين بالماء الوجبة الاولى 50 جرام جبنة بيضاء 1 بيضة مسلوقة 50 جرام خبز الوجبة الثانية 250 جرام صدور دجاج مشوية او مسلوقة 150 …
جميع الحقوق محفوظة لموقع الكوتش مدرب شخصي اون لاين – 2023
Archives
-
-
الوجبة الاولى 2 بيضة مسلوقة 50 جرام جبنة بيضاء 100 جرام خبز ابيض طبق سلطة الوجبة الثانية 200 جرام صدور دجاج مسلوقين 300 جرام ارز ابيض مسلوق طبق سلطة الوجبة …
-
الوجبة الأولى 50 جرام شوفان 200 مللى حليب كامل الدسم سكوب واي بروتين 1 ثمرة موز الوجبة الثانية 150 صدر دجاج مشوى او مسلوق 200 جرام ارز ابيض مسلوق طبق …
-
الوجبة الاولى وجبة شوفان مكونة من : 50 جرام شوفان 300 جرام حليب خالى الدسم ثمرة موز + ثمرة تفاح سكوب واى بروتين الوجبة الثانية 250 جرام صدور دجاج مشوية …
-
الوجبة الاولى 350 مللى حليب كامل الدسم يضاف الى الحليب:- 70 جرام شوفان 20 جرام لوز 1 ثمرة موز 1 ثمرة تفاح 2 معلقة سكر الوجبة الثانية 150 جرام صدر …
-
الوجبة الاولى 50 جم جبنة بيضاء 60 جم توست تفاحة سكوب واى بروتين الوجبة الثانية 200 حم سمك مشوى طبق سلطة 100 جم ارز ابيض مسلوق بديل 1 150 جم …
-
الوجبة الاولى وجبة شوفان مكونة من : 50 جرام شوفان 300 جرام حليب كامل الدسم ثمرة موز + ثمرة تفاح سكوب واى بروتين الوجبة الثانية 250 جرام صدور دجاج مشوية …
-
الوجبة الاولى 200 جرام بطاطس مسلوقة 100 جرام جبنة بيضاء طبق سلطة كبير 200 جرام خبز ابيض الوجبة الثانية 200 صدر دجاج مسلوق او مشوي او 250 جرام سمك مشوى …
-
الوجبة الاولى 100 جرام كورن فليكس 300 مللى حليب كامل الدسم 1 ثمرة موز الوجبة الثانية 150 جرام صدور دجاج مسلوقين 200 جرام ارز ابيض مسلوق طبق سلطة الوجبة الثالثة …
-
الوجبة الاولى 50 جرام جبنة بيضاء 1 بيضة مسلوقة 50 جرام خبز ابيض طبق سلطة الوجبة الثانية 150 جرام صدور دجاج مسلوقة 200 جرام ارز ابيض مسلوق طبق سلطة كبير …
